睡眠の質を高める方法
十分な睡眠時間を取ったはずなのに、翌日「眠くてしょうがない」、「寝覚めが悪い」、「全然疲れが取れた気がしない」、「体が重い」、など、このような経験をしたことがありますか？
またそれとは逆に、睡眠時間はいつもと同じ位なのに、「目覚まし時計も鳴っていないのにパッと目が覚めた」、「疲れが取れて、体が軽くて頭もスッキリ」、「体中にエネルギーが充満している気がする」、「やる気が湧き上がって来る」などの経験はありますか？
おそらく多くの方が1度は経験したことがあると思いますが、このようなことが睡眠時間を短縮するための重要なヒントとなります。
睡眠時間は十分足りているのに疲れが取れないのは睡眠の質が低いということ。
通常と同じ睡眠時間なのに疲れがしっかり取れたのは睡眠の質が高かったということです。
思い出してみて下さい。
睡眠を取っても疲れが取れなかった時の寝る前の1日をどのように過ごしたか？
スッキリと疲れが取れた時の寝る前の1日をどのように過ごしたか？
両者を比較すると睡眠の質を高める為に必要なヒントが解ってきます。
