ストレッチでダイエット 腰痛肩こり対策

腰痛、肩こり解消

ストレッチをすることによって、肩こりや腰痛などを解消することができます。仕事の途中のちょっとした時間などでできるストレッチ体操で、肩こりや腰痛、手足の疲れが改善される効果が期待できますので是非やってみてください。ストレッチ体操は約１０秒ほどかけてやるのが一番効果的と言われています。もし１０秒出来なくても問題ありません。やらないよりは効果が必ずありますのでご安心ください。
それではまず肩こりのストレッチのやり方ですが、頭を左肩にのるように傾けます。その状態で右手首を左手でつかんでそのまま下へ引っ張るだけです。もう一つ肩こりを解消するストレッチ体操があります。これはドアを使うストレッチですが、ドアの両枠に手をおいて自分を支えてそのまま前の方に倒れ込むようにして体を伸ばします。次に、腰痛に効くストレッチ方法ですが、これは皆さんが何気なくやることもある方法です。それは椅子の背もたれによしかかって思いっきり背中を後ろにそらすストレッチ体操です。疲れたときなどにグ〜っと伸びをしますよね？あれが腰痛を解消するストレッチ体操になっているんです。このほかにも肩こりや腰痛を解消するストレッチ体操がありますがいずれも簡単な方法です。