骨盤矯正は必要か？


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骨盤矯正という言葉は知ってはいるけど、自分の骨盤は正常の位置にあるのか？骨盤矯正を行なった方が良いのか？判らない人も多いと思います。女性の９割はＯ脚だと言われています。その原因の一つには骨盤の歪みもあり、ほとんどの人が骨盤に問題を抱えていると言っても過言ではないと思います。男性に比べて女性の骨盤の方が幅が広く、出産しやすいように少し低めに位置されています。産後は自然に骨盤は閉じるのが通常ですが、正常に行なわれず、開いた状態のままになるケースもあります。骨盤が開いた状態になってしまうと、痩せにくい体になり、肥満や冷え性を引き起こす原因にもなりますから、骨盤矯正を行ない、しっかり正常な位置に戻さなければなりません。骨盤が歪んでいる、開いていると感じたら骨盤矯正のためのストレッチを始めましょう。骨盤の歪みを改善させるためには普段あまり使わない方の足の筋肉を高めてあげることが効果的です。足を真っ直ぐ伸ばして座って少し開き、両手で足の指をつかみます。息を吐きながら右へ体をひねり、息を吸いながら元の位置に戻ります。この運動を左右交互に繰り返します。骨盤矯正は始めたからといって、すぐに効果が出るわけではありません。テレビを見ながらでも、気軽に出来るので、長期的なことと考え、毎日しっかり行なうように心がけましょう。

骨盤が正しい位置にあるかチェックしよう

骨盤を骨盤矯正で正常な位置に戻すことにより健康な状態を維持したり、病気を予防出来るのです。自分の骨盤が正常な位置にあるのか、簡単に出来ろ骨盤の歪みチェック方法を紹介します。まず背筋をしっかり伸ばして正座をし、肋骨に親指、骨盤の上に中指をあてて高さを比べて見て下さい。どちらか片方が高く感じたら骨盤が傾いているかもしれません。ほかのチェック方法は、仰向けに寝て両足を開き、骨盤の左右の一番高いところに親指、床に中指をつけて高さを調べて見て下さい。左右の高さが違う場合も骨盤がねじれている可能性が高いです。特に女性は出産により、骨盤が開きやすくなっているので、定期的にチェックした方が良いです。骨盤の歪みや開きは色々な原因によって起こってしまいますが、原因をきちんと知った上で理解しておきましょう。いつも同じ方の肩、手、腕しか使わない。いつも同じ足で足組みしたり、重心をかけて立ったり、いつも同じ方ばかり見る癖や同じ方向に横向きに寝たりと、いつも片方ばかりに負担をかけてしまう行為が原因となるケースが多いです。意識して均等に使うように注意して生活習慣を見直してみましょう。

腹筋を鍛える

骨盤矯正を行なうなら、骨盤を支える役割を持つ腹筋を鍛えなければなりません。腹筋を鍛えないと骨盤矯正を行なっても骨盤が歪んだり、開いたりしやすくなってしまいます。日頃からほどよく腹筋を使うことを心がけましょう。椅子に座っている時に足を少し持ち上げたり、入浴時に湯船の中でＶの字の姿勢を取るなど腹筋を鍛えましょう。食事制限なし、無理な運動なしという夢のようなダイエット方法があるのですが、それが骨盤矯正ダイエットなのです。今まで色々試してが効果がなかった人でも、骨盤矯正で痩せやすい体質になり、そして太りにくくなり理想の体型を手に入れたという人も増えています。骨盤矯正ダイエットに一つとして注目を集めているのがフラダンスです。腰を少し落とし振りながら左右に移動して踊るフラダンスは姿勢もよくなり骨盤の歪みや開きも矯正し、脂肪が燃焼しやすく太りにくい体質にしてくれます。一度実際に体験してみると良いでしょう。


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