バランスボールダイエット 方法
バランスボールダイエットってどうなの
バランスボールダイエットの方法や、バランスボールダ
イエットのエクササイズについて簡単に紹介しています。
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バランスボールダイエットの正しい方法
バランスボールというのはもともとは医療用 にバランス感覚や平衡感覚を養う道具として 開発されたものです。
このバランスボールはダイエットにも効果が あるということで人気がでました。 ただしバランスボールダイエットはその方法 を間違えてしまうとまったく効果はありませ ん。正しい方法を覚えてバランスボールダイ エットを行うことが大切です。
バランスボールダイエットの方法の基本は ａ．バランスボールの真ん中に座ること ｂ．バランスボールに座ったら背筋をしっかり のばすこと。バランスボールダイエットのこの基本を押え た上で弾んだり片足をあげたりさまざまな動 きを行います。
正しい方法でバランスボールダイエットを行 えばインナーマッスルを鍛えることができま すし、体の歪みを調整できるので腰痛などに も効果があります。
バランスボールダイエットを始める場合には 基本となる方法をしっかり抑えて始めましょう。
バランスボールのエクササイズがダイエットに良い訳
バランスボールを使ったエクササイズはダイエ ット効果があるといわれています。 ただバランスボールに乗っているだけのように 見えますが、ダイエット効果がでるのは何故で しょうか？
それはバランスボールが不安定なことが大きな 理由です。不安定でバランスの悪いこのボール には、ただ座ることでさえ難しいのです。 ましてやエクササイズをするとなると尚更です。 無意識のうちに体がバランスを取り、普段使わ ない筋肉を自然に使うことができます。
バランスボールを使ったエクササイズは長続き しやすいことも、ダイエット効果を上げている と思われます。バランスボールのエクササイズ は決して激しい運動ではないのでテレビをみな がらでもできるのです。そしてバランスボール は数ある健康器具のように場所をとりません。
バランスボールはホームセンターなどで比較的 安く売られているので手軽にエクササイズを始 められるのも良い点です。
このような好条件がそろって、バランスボール を使ったエクササイズが人気を呼び、しかもダ イエットに効果を出しているのです。
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バランスボールダイエットで腹筋を鍛える
バランスボールで腹筋を鍛えよう、バランスボ ールでお腹をへこませようと考える方がとても 多いのですが、これは間違いです。
バランスボールでエクササイズをすると結果的 にはダイエットになりますが、腹筋を直接鍛え てお腹をへこませるのではないのです。 バランスボールのエクササイズをすると、まず どんなことがおこるかというとインナーマッス ルが鍛えられるのです。
バランスボールで鍛えられるインナーマッスル は腹筋・背筋・大殿筋のようなアウターマッス ルではないのです。腹筋などのアウターマッス ルよりも中にあるインナーマッスルという小さ な筋肉が鍛えらるのです。 ではバランスボールでエクササイズすると何故 結果的にダイエットになるか。
それインナーマッスルというのが体のバランス をつかさどっているからです。腹筋などのア ウターマッスルを鍛えるのではなくにこのイン ナーマッスルをバランスボールで鍛えると、体 の歪みを直すことができるのです。 体の歪みは本来必要のない場所に贅肉をつける 原因となります。体の歪みを直すことで自然と 姿勢のよい、贅肉のない身体になっていくのです。
バランスボールのエクササイズは遠回りのよう ですが、実は体の芯から変化させて、以後太り にくい体質をも作るのです。 それが結果的にはダイエットに繋がっていくと いうわけです。